• 足やせに効果抜群のヨガ

    足やせには、ヨガの「サギのポーズ」が効果的です。

    足やせに効果抜群の「サギのポーズ」のやり方は、まず両足を前に投げ出して座ります。
    左足を立てひざし、土踏まずを両手でつかみます。

    珍しい足痩せについて補足説明いたします。

    息を吸いながら両手で左足を引き上げます。足はまっすぐに伸ばし、足の指先を目の高さまで上げた後、しばらく止めて呼吸をととのえます。

    初めてでもわかりやすい、マイナビニュースに興味ある方、必見です。

    息を吐きながら両手で左足を引きつけ、ひざ小僧が胸につくようにします。



    ゆっくり胸を張って息を吸い、背骨をまっすぐ伸ばしてから、五呼吸ほど静止します。息を吐きながらゆっくり左足を床に戻して、五呼吸ほど息をととのえてから右足も同様に行い、三回繰り返します。

    また、おしりの横に足をつけて座る足やせの方法もあります。


    左足を前に出し、両手で左足を引き寄せて、土踏まずを両手でつかみます。
    足を伸ばして行うポーズと同様に、息を吸いながら両手で左足を引き上げ、足はまっすぐ伸ばし、足の指先を目の高さまで上げた後、しばらく止めて呼吸をととのえます。
    息を吐きながら両手で左足を引きつけ、ひざ小僧が胸につくようにしますが、背骨をまっすぐ伸ばして、五呼吸ほど静止します。
    息を吐きながらゆっくり左足を床に戻し、おしりの横に足をつけて座り、五呼吸ほど息をととのえてから右足も同様に行い、三回繰り返します。足やせのためのポイントは、ひざをまっすぐ伸ばすことです。
    背骨を伸ばすことも重要なポイントです。上達したら、ひざ小僧を肩につけ、最期は頭の後ろへもっていくようにするとよいでしょう。